O sistema imunológico desempenha um importante papel de proteção no corpo humano, ele é uma defesa do organismo para impedir que substâncias estranhas e microrganismos afetem a nossa saúde.
Sobretudo em tempos de pandemia causada pelo COVID-19, é muito importante adquirir uma rotina saudável que mantenha o bom funcionamento do sistema imunológico e contribua para que as células de defesa atuem no combate dos microrganismos causadores de diversas doenças.
Antes de mais nada, para ter um sistema imunológico que desempenhe o seu papel de proteção, é essencial adotar hábitos saudáveis, principalmente na hora da alimentação, sempre optando por alimentos que aumentem a imunidade e auxiliem para o fortalecimento de defesa do organismo.
Para que você adote hábitos saudáveis na sua alimentação, selecionamos 5 dos principais alimentos eficazes para o aumento da imunidade e que não podem faltar no seu cardápio do dia-a-dia.
1 – Frutas cítricas
As frutas cítricas como laranja, acerola, limão, são alimentos que a maioria das pessoas têm em suas casas. Ricas em vitamina C e substâncias antioxidantes, as frutas cítricas são muito eficazes para o aumento do sistema da imunidade.
2 – Fígado
A carne de fígado é um outro alimento que contribui para o aumento da imunidade. Nele são encontradas vitaminas A, D e do complexo B, além de ser um alimento rico em ferro.
3 – Alho e Cebola
Um dos alimentos mais utilizados na cozinha brasileira, o alho e a cebola são ricos em vitaminas A, C, E e do complexo B. Esses dois componentes contém substâncias essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico.
4 – Gengibre
Com ação bacteriana, antioxidante, anti-inflamatória e por ser rico em vitamina B6 e C, o Gengibre é uma ótima opção para o aumento da imunidade. Entretanto, essa raiz deve ser usada de maneira correta pois a quantidade excessiva pode causar efeitos colaterais em pessoas diabéticas e hipertensas.
5 – Iogurte natural
Um dos alimentos que também contribui para o aumento da imunidade, o iogurte natural contém lactobacilos vivos que agem com propriedades probióticas e ajudam a reforçar a defesa do organismo e o equilíbrio da flora intestinal
Além desses, existem vários outros alimentos que você pode incluir no seu cardápio diário que ajudam você a manter sua saúde em dia, aumentando sua imunidade e fazendo com que o seu corpo combata e proteja o seu organismo contra vírus e bactérias.
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